腹筋を割るならライザップ!お腹・ウエスト・脇腹を鍛えて細マッチョに

    永山陽一郎

     

    腹筋をシックスパックに割りたいならライザップがオススメです!

    ライザップなら2~3ヶ月という短期間で
    写真のような腹筋を手に入れることができますよ。

     

    谷内田篤

     

    射場哲也

     

    細マッチョな身体には6つに割れた腹筋は必須ですよね。

    ライザップに通ってシックスパックを作っちゃってください!

     

    ライザップの公式ホームページ

     

    どうやって6つに割るの?

    クランチ

     

    ライザップではクランチという筋トレをメインに行い、腹筋を6つに割っていきます。

    クランチはボディビルダーやボクサーなどの
    アスリートもやる定番のトレーニングで、腹筋をバキバキ割るには打ってつけの鍛え方なんですよ。

     

    ライザップでの腹筋のやり方を解説している
    動画があったので紹介しますね。

    シックスパックを作る腹筋

     

    こちらはシックスパックを作る腹筋になります。

    いわゆる6つに割れたバキバキの腹筋を作るトレーニングですね。

     

    • 頭の横に手を当てる
    • 右肘と左膝をくっつける
    • 左肘と右肘をくっつける

    この3ステップのシンプルなクランチです。

     

    こちらを10回3セットやっていきます。

    シンプルなクランチですが、かなりキツいのでやりごたえはありますよ。

     

    脇腹を鍛える腹筋

     

     

    シックスパックの次は脇腹を鍛えます。

    正面から見て6つに割れていても、横腹にお肉がついていると格好悪いですよね。

     

    ですから、脇腹も鍛え上げていきます!

    やり方は、おもりを持ちながら左右にひねる、こちらの動作を10回3セット行います。

     

    おもりを持たなければ楽なのですが、おもりがあるお陰でかなりキツいトレーニングになっています。

     

    2つともかなりハードなトレーニングになりますが、このくらいやらないと短期間で腹筋を割ることはできません!

     

    ライザップでシックスパックを手に入れよう!

    永山陽一郎

     

    ライザップなら2~3ヶ月の短期間で、バキバキに割れた腹筋を手に入れられますよ。

    脇腹・横腹・下腹部の脂肪もなくなって、腹が見事に凹みます!

     

    ライザップで細マッチョな身体とシックスパックを同時に作っちゃってください!

     

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