【ライザップがオススメ】細マッチョになる方法・モテる身体の作り方

    永山陽一郎

     

    細マッチョでモテる身体を作りたいならライザップがオススメです!

    ライザップなら写真のような肉体になれますよ。

     

    谷内田篤

     

    射場哲也

     

    • 6つに割れた腹筋
    • 厚い胸板
    • 太くたくましい腕

    こんな女性にモテるボディが手に入ります!

     

    細マッチョになりたいならライザップに通うのが最短の方法です!

     

    ライザップの公式ホームページ

     

    どうやって細マッチョになるの?

    ライザップでは筋トレと食事制限で細マッチョを作っていきます。

    細マッチョの体脂肪率は大体8%~12%なので、このくらいの身体を目指して鍛え上げていきます。

     

    筋トレ

    筋トレは週2回。( 1回は上半身。もう1回は下半身 )

    筋肉を限界まで追い込むトレーニングをします。

     

    上半身は肩・腕・胸板・腹筋・腹斜筋を中心に鍛え上げ、女性が求める肉体に仕上げていきます。

    下半身はヒップ・太もも・ふくらはぎを鍛え、ガッチリとした男らしい下半身を作ります。

     

    筋肉をたくさんつけることにより、基礎代謝をアップさせ、脂肪燃焼しやすい体を作り上げていくんです!

     

    食事制限

    普通~太っている人は糖質制限・低カロリー・高たんぱくな食事。

    細身の人は高たんぱくな食事をして身体を作っていきます。

     

    基本的にライザップでは、糖質を摂ってはいけません

     

    • 炭水化物
    • スイーツ
    • フルーツ
    • 糖質の多い野菜(さつまいも・トマトなど)

    これらの食べ物は摂取厳禁になります。

     

    糖質は人間が太る最大の原因ですので、糖質を徹底的にカットする食生活をするんですよね。

     

    逆に食べていいものは

    • 肉類
    • 魚類
    • 糖質の少ない野菜

    これらのみになります。

     

    筋肉を発達させて細マッチョな身体にするには、たんぱく質がかなりの量必要になるので、高たんぱくな食生活を送ることになります。

     

    ちゃんとやれば必ず細マッチョになれる!

    永山陽一郎

     

    ライザップの良い所は、しっかりやれば必ず細マッチョになれる所です。

    自分1人でやろうと思っても、メンタル面がやられて細マッチョになれない人がほとんどですが、ライザップなら安心。

     

    トレーナー

     

    トレーナーがついているので、なかば強制的に肉体改造させてくれます。

    絶対に細マッチョになりたいという意志がある方なら、必ず肉体改造できますよ!

     

    ライザップに通って、細マッチョでモテるボディを手に入れちゃってください!

     

    ライザップの公式ホームページ